Você sabia que, assim como na dieta, o efeito ioiô na ginástica – aquele famoso começa e para – é um perigo? Pesquisadores da Universidade de Hertfordshire, na Inglaterra, revelaram que, com o tempo, esse hábito aumenta a taxa de gordura corporal, afeta o metabolismo e difIculta o emagrecimento.

E não é só isso. “Períodos de atividade regular intercalados com mais de duas semanas sem treinar sobrecarregam coração, músculos e tendões, que acabam não conseguindo se adaptar ao exercício”, fala a treinadora da Body Systems Tatiana Manera, de Porto Alegre. Depois de férias da academia ou de uma fase sedentária, o certo é retomar os exercícios aos poucos. “Caso contrário, você pode sofrer lesões por excesso de carga e de volume de treino”, explica Tatiana.

Com as férias chegando ao fim, é bom lembrar de tomar cuidado ao voltar para a rotina de exercícios, e tentar manter uma rotina regular, mesmo fazendo pouco de cada vez!

Da Boa Forma