Com grande popularidade na Europa e EUA, mas ainda pouco difundido no Brasil, o Nordic Walking – ou caminhada nórdica – consiste em uma caminhada inspirada nos fundamentos do esqui na neve, e que conta com o auxílio de dois bastões. Mas você não precisa estar na neve para praticá-lo, o exercício pode ser praticado em qualquer tipo de terreno!
Já com mais de 6 milhões de adeptos no mundo, essa prática começou a ser difundida nos países nórdicos, com a intenção de manter o treino dos esquiadores durante o verão. Com o tempo constatou-se que o Nordic Walking apresenta vantagens sobre a caminhada tradicional, já que a utilização dos bastões reduz o impacto das pisadas, aumenta a intensidade da atividade e trabalha os membros superiores além dos inferiores.
Além disso, por trabalhar maior porcentagem da musculatura corporal, o Nordic Walking queima 40% a mais de calorias do que a caminhada tradicional. Uma hora de Nordic Walking corresponde ao gasto aproximado de 450 calorias, contra 280 calorias da caminhada tradicional. E isso sem que tenhamos que andar mais rápido!
Benefícios do Nordic Walking:
- Aumento da resistência e força muscular dos membros superiores e cardíacos
- Aumento da frequência cardíaca em 13%
- Aumento da queima de calorias em 50%
- Aumento do equilíbrio e estabilidade
- Diminuição do impacto nas articulações de quadril, joelho e tornozelo
- Preservação da densidade óssea para ossos e coluna
- Aumento do comprimento do passo e da velocidade da marcha
- Melhora da postura e riscos de dores lombares
- Facilitação para idosos e pessoas com problemas de articulação
- Aumento da segurança em superfícies escorregadias
- Emagrecimento
Cida Conti, diretora da Escola Fitness e responsável pela apresentação do Nordic Walking no Brasil, organiza a cada 15 dias, no Parque do Ibirapuera, encontros de praticantes e interessados em aprender e praticar a modalidade. “Essa também é uma oportunidade única para os profissionais empreendedores, os personal trainers, já que as atividades outdoor têm muita procura e pouca oferta”, completa Cida Conti. Ela está trazendo para o Brasil os bastões, que antes eram vendidos apenas no exterior. A Lapinha também estará disponibilizando a venda em breve, aproveite para adquirir os seus na sua próxima estada! Saiba mais sobre o Nordic Walking com Cida Conti no Facebook: https://www.facebook.com/nordicwalkingbrasil.
O Nordic Walking é a melhor opção para quem gosta de exercícios ao ar livre e do contato com a natureza. Os bastões são versáteis e se adaptam a qualquer tipo de solo. Pratique, inicialmente, duas vezes por semana. Para quem já é praticante, três vezes por semana de 30 a120 minutos. Pessoas cardiopatas não são indicadas para a prática. Lembre-se que toda atividade física exige a orientação profissional e médica.
Aproveite e pratique o Nordic Walking na Lapinha!