CapaMuita gente foge da academia com a velha desculpa de que odeia musculação! Mas você não precisa gostar daquele método de treinamento tradicional, com colchonetes, pesinhos e aparelhos, para conseguir ganhar músculos e força, e de quebra ter um corpinho mais enxuto.
Conhece o Pilates? Continuar lendo
O segundo assunto da nossa semana da atividade-física aqui no blog é o aquecimento! E se você nunca deu muita atenção a isso, está na hora de mudar de ideia…
Veja o que o professor Willi Schlote fala sobre aquecimento:
Para qualquer atividade física, uma das etapas mais importantes, porém muitas vezes ignorada pelo praticante, é o aquecimento. Ele tem a função de prevenir lesões e preparar o corpo para a atividade que se pretende fazer, aumentando assim seu desempenho seja essa atividade competitiva, de treinamento ou apenas por lazer.
O aquecimento é dividido em 2 fases: geral e específico. Continuar lendo
Tecnologia também é palavra de ordem quando se fala de atividade física hoje em dia! E quem não adora descobrir produtos de ponta que melhoram o nosso desempenho? É o caso da nova linha lançada pela Track&Field para o inverno, a Redtech®, desenvolvida especialmente para atletas e esportistas.
Feitas em tecido com tecnologia Emana®, uma das principais características das peças é o aumento da microcirculação sanguínea. A promessa é redução média no acúmulo de ácido láctico no músculo, além de melhoria do rendimento físico pela redução das dores musculares e aumento de 8% na elasticidade da pele.
São leggings, bermudas, tops e camisetas com essa tecnologia, que pode até ajudar a suavizar celulite depois de 30 dias de uso. Uau!
Ótima para quem deseja acabar com o sedentarismo e em busca de uma vida saudável, a ginástica Lian Gong é uma forma simples de se exercitar! Desenvolvida na China, na década de 60, pelo Dr. Zhuang Yuen Ming, ortopedista da Tradicional Medicina Chinesa (TMC), a técnica consiste em um conjunto de exercícios físicos compostos de movimentos muito simples. E o melhor é que pode ser feita em praticamente qualquer lugar, até mesmo na sala de casa! Continuar lendo
Não há nada pior do que acordar com aquela câimbra terrível na perna, que nos faz sair pulando pelo quarto, né gente? Por que isso acontece? As causas são muitas, como hiperexercitação, desidratação, inatividade, deficiência de vitaminas, anemia, medicamentos, e muitas outras. Mas o mais importante é saber como cessar a dor, e descobrir o que podemos fazer para preveni-la. Vamos lá com algumas dicas:
Com grande popularidade na Europa e EUA, mas ainda pouco difundido no Brasil, o Nordic Walking – ou caminhada nórdica – consiste em uma caminhada inspirada nos fundamentos do esqui na neve, e que conta com o auxílio de dois bastões. Mas você não precisa estar na neve para praticá-lo, o exercício pode ser praticado em qualquer tipo de terreno!