Maurício Bacellar

7 atitudes para fortalecer os ossos

A osteoporose, doença caracterizada pela desmineralização dos ossos, afeta seis vezes mais mulheres do que homens. Costuma surgir aos poucos e sem sintomas, em geral após a menopausa. Nos casos graves, as fraturas tornam-se freqüentes, o que compromete seriamente a saúde dos idosos. De acordo com a medicina naturista, vários hábitos do dia-a-dia são eficientes para prevenir-se contra este mal.

Veja as principais recomendações!

• Tenha uma alimentação rica em cálcio, consumindo boa quantidade de legumes, verduras (em especial brócolis), centeio integral e nozes;
• Retire do cardápio os embutidos, enlatados e queijos amarelos;
• Reduza o consumo de café, gorduras e proteínas de origem animal;
• Faça exercícios regularmente;
• Não fume;
• Evite as bebidas alcoólicas;
• Exponha o corpo ao sol por 20 minutos diariamente, sempre no início da manhã.