Condicionamento Físico

PROGRAMA FITNESS LAPINHA

O exercício físico, quando praticado da maneira certa, faz toda diferença para nossa saúde. Muito se vem pesquisando e comprovando a respeito dos efeitos benéficos de estar fisicamente ativo.

Redução dos níveis de ansiedade, estresse e depressão, aumento da disposição física e mental, melhora do humor, maior rendimento no trabalho, prevenção de doenças do coração, hipertensão e diabetes, prevenção do Alzheimer e, é claro, emagrecer com saúde, mantendo-se o peso com mais facilidade, são apontados como alguns dos resultados benéficos da prática correta e programada de exercícios físicos.

Porém é vital individualizar, levando-se em conta a condição cardiovascular e osteomuscular, o condicionamento, a idade, entre outros fatores.

A pessoa sedentária, mesmo sendo magra, terá risco aumentado para várias doenças, como diabetes, hipertensão, males cardíacos, enfermidades osteoarticulares e até doenças neurológicas como Alzheimer.

Por isso a Lapinha oferece a você um programa de retomada ou aperfeiçoamento do seu plano pessoal de exercícios físicos. 

Conheça os quatro objetivos desse programa:

1. Orientar a escolha do MELHOR PROGRAMA de atividades físicas para você;
2. Iniciar (ou reiniciar) o condicionamento físico para os que estão mal condicionados;
3. Melhorar o condicionamento dos que já praticam exercícios, com o foco principal na saúde;
4. Orientar a continuidade da planilha de exercícios e sua adequação à rotina de cada um.

Incorpore os exercícios físicos à sua rotina

A experiência transformadora da Lapinha  - que nossos clientes relatam com entusiasmo - passa pela  incorporação da atividade física à rotina.

E esse é um dos principais legados de bem-estar que nossos hóspedes levam daqui. Poucos investimentos têm retorno tão garantido! Daqui a alguns anos você dirá – fazendo coro com os que já vivenciaram a experiência Lapinha – “valeu a pena, sim, valeu muito a pena”!

Assistimos como nunca a um verdadeiro boom de estudos científicos que comprovam os benefícios do exercício físico.

Porém, não podemos esquecer uma coisa: o exercício deve ser regular, bem controlado, orientado e adequado às condições físicas de cada pessoa.  

No PROGRAMA LAPINHA FITNESS oferecemos uma imersão nessa proposta sensacional: Como incluir em seu dia-a-dia, na medida certa, a “dose” de exercícios que o alavancarão rumo às melhores perspectivas de saúde e sucesso pessoal.

E para ajudar a adequar seu plano de exercício às suas condições de saúde, recomendamos trazer seu último teste ergométrico, outros exames de rotina e as orientações de seu médico assistente.

Informações científicas em destaque

MAIS ANOS À VIDA E VIDA AOS ANOS!

Se você quer viver mais com qualidade, inclua já o exercício físico balanceado em sua rotina. É preciso combinar o treino aeróbico com musculação e alongamento, pelo menos 4 vezes na semana. E adequar ao indivíduo. Um estudo publicado no Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care revelou que, aos oitenta anos, uma pessoa treinada tem o desempenho (VO2 e força muscular) comparável a uma pessoa de 50 anos sedentária! (1).

EXERCÍCIOS FÍSICOS REDUZEM DOENÇAS CRÔNICAS EM GERAL

O European Journal of Epidemiology destaca “Os benefícios do exercício em reduzir o risco de doença crônica, incluindo doença cardiovascular, são bem conhecidos.” (2). Os exercícios físicos modificam beneficamente e de modo significativo os fatores de risco para doenças cardiovasculares, como o perfil lipídico, a pressão arterial e a composição corporal, pois reduzem o tecido adiposo visceral, responsável pela inflamação crônica. Também são indiscutivelmente benéficos na prevenção do diabetes e mesmo no tratamento, desde que adequados a cada condição.

EXERCÍCIOS FÍSICOS MELHORAM CAPACIDE MENTAL EM IDOSOS

Melhorar a circulação no sistema nervoso central, permitindo aporte mais liberal de nutrientes e oxigênio, ao lado da modulação do metabolismo da glicose e insulina, vem-se revelando como terapêutico na perda de memória e distúrbios cognitivos. Como conseguir isso? Um estudo publicado no Journal of American Geriatric Society (3), mostra que exercícios incrementais (esforço progressivo) adequados à terceira idade resultam em significativas melhoras na função cognitiva, força muscular e capacidade aeróbica em idosos com prejuízo cognitivo leve.

EXERCÍCIO FÍSICO TRAZ BENEFÍCIO PARA DOENÇAS MENTAIS GRAVES

Segundo estudo publicado no Psychological Medicine (4), o exercício pode melhorar os resultados clínicos até em pessoas portadoras de doença mentais graves. No entanto, esta população normalmente tem baixo nível de adesão aos exercícios.

Referências científicas

1. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care 24(1): 22-27
2. Mytton OT  et al. The modelled impact of increases in physical activity: the effect of both increased survival and reduced incidence of disease. Eur J Epidemiol. 2017 Mar 3.
3. Mavros Y et al. Mediation of Cognitive Function Improvements by Strength Gains After Resistance Training in Older Adults with Mild Cognitive Impairment: Outcomes of the Study of Mental and Resistance Training. J Am Geriatric Soc 2017 Mar;65(3):550-559.
4. Firth J et al. Motivating factors and barriers towards exercise in severe mental illness: a systematic review and meta-analysis. Psychol Med.2016 Aug 9:1-13.