Você sabia que no Brasil existem mais bicicletas do que carros? Quem confirma esse dado é a Associação Brasileira de Fabricantes de Motocicletas. Mas a maioria dos brasileiros não utilizam suas bicicletas no dia a dia, o que é muito comum alguns países da Europa – cerca de 30% do deslocamento urbano é feito de bicicleta. Mas engana-se quem acha que a bicicleta é apenas um meio de transporte, pedalar melhora a qualidade de vida, combate o sedentarismo e diminui a poluição emitida pelos carros.
Pedalar ainda é um exercício prazeroso, promove maior contato com a natureza e a sociedade. Os melhores lugares para andar de bicicleta são os parques e as ciclorrotas (vias compartilhadas, ciclovias e ciclofaixas). Mas é preciso estar atento aos meios de segurança necessários para esta prática. O mais importante é conhecer o percurso escolhido, como o fluxo de veículos e a movimentação de pedestres. Locais menos movimentados são os mais indicados. Também é essencial que a bicicleta esteja em boas condições, com freios, pneus, correia, espelho retrovisor, sinalizadores e lanternas em dia.
Quando for pedalar, não se esqueça do capacete e do tênis confortável! Tenha cuidado com a sua postura, mantenha o tronco na vertical. O guidão alto também evita esforços na coluna, e o banco deve estar regulado na altura da extensão das suas pernas. Alongue-se antes e depois da atividade e se mantenha hidratado. Para iniciantes é aconselhável pedalar de 15 a 20 minutos, três vezes por semana. Para condicionamento físico pedale mais de 20 minutos por dia, e para perder calorias o tempo deve ultrapassar 40 minutos diários. Não se esqueça de respeitar os seus limites e antes de iniciar qualquer tipo de exercício é recomendável procurar orientação médica e de um educador físico.
Conheça os principais benefícios das pedaladas:
1. Combate o stress, ansiedade, angústia e depressão
2. Emagrece (perde-se, em média, 300 calorias em 40 minutos de pedalada)
3. Melhora as relações sexuais
4. Traz felicidade
5. Garante um bom sono
6. Reduz colesterol e triglicérides
7. Evita o infarto
8. Diminui a pressão arterial
9. Aumenta a imunidade
10. Melhora a Respiração
11. Garante boa forma e fôlego de atleta
12. Economiza gastos com automóvel
Confira os percursos do Projeto CicloFaixa Cidade de São Paulo no site www.ciclofaixa.com.br/percurso/ – 45 km de percursos totalmente sinalizados por placas e pintura especial contando com uma equipe de 500 pessoas ao longo do trajeto, auxiliando e informando os usuários.
E para quem não tem bicicleta, existe a opção de alugar ou pegar uma emprestada! Em São Paulo, o Projeto Use Bike, tem serviço de empréstimo e estacionamento das 6 às 22h. Confira onde é possível utilizar os serviços do Use Bike no site http://www.paradavital.org.br/p_pontos.html.
Hoje em dia ninguém mais fica de fora! Comece a pedalar agora mesmo e conte-nos como foi a sua experiência!